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Allenarsi in Casa – Addominali

Oggi cominciamo a parlare di un argomento davvero importante per ottenere il massimo dall’allenamento degli addominali. Quando diciamo addominali ci riferiamo, il più delle volte, al muscolo retto addominale, o retto dell’addome. È quel muscolo che in una persona ben allenata e magra forma quelle pagnottine sul davanti del ventre, che si vedono bene nell’immagine Continue Reading

Attività Fisica e Dimagrimento

Quando si comincia a fare attività motoria per calare di peso, ad esempio, può capitare di rimanere delusi da un’attesa che ci sembra troppo lunga. Nel caso – presentato la scorsa volta – della nostra lettrice che cammina velocemente, proviamo a fare due conti: come sappiamo, un’ora di corsa lunga e lenta richiede circa 700-800 Continue Reading

Allenarsi in Casa – Squat

Squat, dunque. A corpo libero. Lo squat è l’esercizio principale per chi fa ginnastica di muscolazione, ed anche per chi semplicemente vuole sentirsi in forma. L’impegno che richiede – sia energetico che cardiaco – è tale da rappresentare un grande stimolo sia per chi desidera perdere peso che per chi vuole aumentarlo. Vediamo oggi quali Continue Reading

Come Preparare Olio Lucidante per i Capelli

Le permanenti, le stirature e qualsiasi altro trattamento sulle nostre chiome, col passare del tempo tendono a far diventare i nostri capelli opachi. Lo smog contenuto nell’aria delle nostre città oltre che i prodotti che normalmente usiamo per i lavaggi non fanno altro che sfibrarli. Occorrente 80 ml di olio di vinacciolo 40 ml di Continue Reading

Come Realizzare il Colore Turchese con le Tempere

Il colore turchese è uno dei colori più naturali al mondo. Esso è chiamato così perchè prende il nome da una pietra preziosa, ma ricorda moltissimo il colore del mare lungo le spiagge caraibiche, è uno dei più bei colori che a volte possiamo ammirare nel cielo. Ecco come si realizza il colore turchese, considerando Continue Reading